ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ | 4 простых и вкусных рецепта | пп меню на день


Привет всем!

Как питаться правильно, но при этом вкусно? Ответ вы найдете в этом видео. 4 простых варианта пп блюд: завтрак, обед, ужин и перекус.

Включайте и смотрите!

___________________
___________________
До встречи♥

00:00: Я набиваю воинство white [музыка] привет всем с вами олеся асланова павлова я безумно рада вас видеть на своем канале и сегодня у меня стартует новая рубрика дневник правильного питания вообще я не люблю такое понятие как pp правильное питание потому что мне кажется она какая-то слишком весьма ограниченное сейчас люди просто девушки особенно дело до наш мир на две части это правильное питание и неправильное питание вы знаете как добро и зло черное и белое.

00:49: На самом деле я так не считаю и просто назвала правильное питание потому что так будет более понятно все рецепты которые я вам предложил они будут не только полезные но и конечно же вкусное и этот дневник будет снят в формате такого небольшого блога то и здесь будут не только просто рецепты но так же я буду снимать небольшие видео до приготовления либо после кто будем делиться с вами какими-то мыслями любыми и по поводу питания и дней по поводу питания просто которые пришли ко мне в голову ну что они будят долгих отступлений поехали всем доброе утро я.

01:26: Проснулась и сейчас я пойду завтракать мой на самом деле завтрак это мой самый самый любимый прием пищи хотя чаще всего он меня повторяется но сегодня у меня будет немного необычно для меня завтрак хоть это будет тоже овсянка но она в таком необычном виде как гранола я делал пару недель назад гра новую домашнюю придумать и цепни для вас не засняла но расскажу вам делается она очень очень быстро может быть не быстро но по крайней мере очень и очень просто вы просто берете овсяные хлопья у меня это было примерно 4 стакана я смешивала.

02:06: Овсяные хлопья и по моему ячменные или перловые вот потом добавляла туда просто различные орехи у меня это были грецкие арахис потом это были тыквенные семечки семена подсолнечника семена кунжута я помогала семена конопли в общем примерно полтора стакана наверное орехов у меня получилось канал орехов и семечек и также я еще туда добавляла сухофрукты у меня это был чернослив финики и курага вот и что мы делаем и просто перемешиваем снижало орехи и семечки с овсяными хлопьями и выкладываем их форму и отправляемся в.

02:56: Тихо и отправляем и а сезона и немного речь не связано и отправляем все в духовку где-то минут на 40 до 50 но при этом каждые десять минут мы достаем нашу гранолу и помешиваем и и чтобы она там нигде не пригорела и чтобы она у нас равномерно пропеклась а кстати я еще забыла мы добавляем умет это 2 столовые ложки меда вот и все это перемешиваем и потом отправляем в духовку а если вы любите послаще то конечно же вы можете добавить больше меда вот и наши сухофрукты мы добавляем в.

03:35: Самом конце где-то за минут 10-15 до готовности тоже все перемешиваем и отправляем в духовку еще на 10 15 минут и все она получается она запекается в общем такая получается хрустящего очень очень классный можно ее есть абсолютно чем угодно вот я ем и из молоко и сегодня буду есть вы увидите с обычным молоком с коровьим но можно и с растительным молоком если вы по каким-то причинам не употребляете обычное молоко вот вкусно и стен из тем просто у меня сейчас растительного не оказалось и ну я спокойно пиво и обычное молоко вот и обычно я туда еще добавляю очень много.

04:17: Ягод но можно есть еще так же и с творогом и с мягким творогом с обычным и с йогуртом натуральным можно соком и можно даже со смузи то есть когда вы перемешиваете бананы еще какие-то фрукты это уже добавляете гранолу короче вариантов очень много такое универсальное блюдо я готовил его первый раз вот гранолу и честно сказать я осталась очень довольна обязательно не буду готовить еще потому что ну так достаточно необычно и получается очень-очень вкусно ну и конечно же с утра я буду кофе потому что без кофе с утра никуда.

04:54: Это моя маленькая традиция давать большую кружку кофе с утра очень люблю и короче пока они не готовы отказаться от кофе и тем более явно не злоупотребляю им не вижу ничего плохого в том чтобы позволять себе кружку законного кофе в день очень редко я выпью две кружки в день но бывает когда мне захочется например с каким-то пирогом или с печеньем если я вдруг домашние какое то вкусное испекла то тогда могу выпить еще одну чашку кофе но такое бывает достаточно редко вот ну что что-то я заговорилась пошлите готовить.

05:35: Наш завтрак [музыка] как ты там огурцы мы [музыка] вы [музыка] темнее [музыка] так ну что я сейчас победа вам на обед я решила потушить куриной печени с морковкой с луком и добавить немножко в конце сметаны вот и на гарнир алла у меня был бурый рис еще со вчерашнего дня осталось.

06:32: Отварной вот и салат из помидор огурцов non-standard так как сейчас лето и заправляла я растительным маслом не рапсовое масло а вот на что на самом деле готовится все очень-очень быстро просто получилось очень вкусно даже мой лёша сказал попробовал он печенку вообще не очень любит но попробовал и сказал что вот так я хочу есть всегда очень понравилось и сказал чтобы я всегда так ему тоже в том числе готовила что давайте сейчас вам покажу как я все это готовила смотрите [музыка].

07:14: За [музыка] аренда псн опасно космея уровень слы [музыка] вы все [музыка] [аплодисменты] [музыка] ну что пришло время перекуса сейчас у меня будет так называемый полдня именно полдник у меня противоположная запеканка.

08:26: И травяной чай на самом деле вариации как ты готовить творожную запеканку очень и очень много просто мне кажется у каждого есть какая-то свой коронный какой-то свой коронный рецепт как можно приготовить запеканку вот я готовлю всегда по разным рецептам если вижу какой-то новый ту всегда хочу приготовить нужны потому что какой-то свой идеальный вариант я еще так и не нашла но сегодня у меня будет такой вариант с кукурузной мукой и в качестве подсластителя я буду добавлять финики вот конкретно в творожной запеканки я часто добавляю финики вместо.

09:04: Подсластителя и сегодня у меня будет с грушей потому что у меня снова есть груши которые очень очень спелые и в общем нужных куда-то уже использовать так вот по этому пути с грушей ну что пойдемте готовить [музыка] мы [музыка] овен вы [музыка] [аплодисменты] [музыка] ну что сейчас я пойду ужинать научная.

10:21: Сегодня решила потушить цветную капусту я купила просто очень больших качан цветной капусты у меня уже несколько дней подряд такой ужин как сегодня это тушеная цветная капуста с куриной грудкой и с творожным сыром вот еще также я добавлю сегодня немножко консервированного горошка сюда как вариант я готовил еще не с куриной грудкой а у нас яйцо в общем бы увидеть все тоже самое только избивала туда яйцо и добавлял немного творожного сыра в общем кстати я очень люблю цветную капусту.

10:58: Брокколи мне кажется она вкусная и запеченная и вот в таком виде как я вам сегодня покажу и просто валяная на пару и кстати очень вкусно цветной капусты получается курочка когда вы просто отваривайте ее на пару и потом немножко с капельками лака вбиваете в блендере получается такая нежная очень вкусная флешка ничем не уступают обычный картофель не так что если вы не пробовали то обязательно попробуйте а я уже очень голодная так что пошлите готовят и вот что нам понадобится для моего ужина.

11:37: Это цветная капуста о том горошек консервированный если есть свежий отлично пойдут в джей потом сыр творожный меня вот такой вот подойдет в принципе любой творожный либо сливочный сыр у нас куриная грудка замороженными я ее всегда завораживала покупаю и потом просто делим на части сразу рубли на кусочки и замораживаем вот так вот порционный в пакетик поэтому всегда есть запас грудки и приправы по вкусу я обожаю приправой хмели-сунели вот прямо домой а наверное одна из самых любимых приправ и я ее очень часто.

12:18: Ввести добавляю очень не люблю вот ли соль по вкусу и что мы с этим всем будем делать сейчас нас цвете мы разберем цветную капусту и с куриной грудкой мы отправим сотен сковородку и а тушим на медленном огне добавим сюда немножко водички а потом мы лучше то по ним самом конце горошек меня там и уже даже в готовое блюдо и творожный сыр тоже в которую будет добавим и минут именно в этой офицеры понаслышке мне он нравится именно тем что он очень классно расставляется не ну то есть становится такое вообще совсем мягкий кремовый текстур принимает.

13:01: В общем увидите [музыка] мне [музыка] а [аплодисменты] а [музыка] ну что вот такое меню на день у нас получилось как вы заметили я не придерживаюсь каких-то правил питания того что нужно есть 5-6 раз в день обычно всегда я кушаю четыре раза в день это завтрак обед перекус и ужин причем перекус у меня.

14:17: Такое не слабый обычно всегда такой тоже хороший стандартный прием пищи а почему и не прикусываю между завтраком и обедом хотя всегда рекомендуют если придерживаться правил по пешки правила правильного питания потому что я просто не хочу у меня достаточно большой и сытной получается завтрак и до обеда я есть не хочу поэтому я не вижу никакого смысла пихать носили на себе какой-то перекус если бы я захотела то конечно бы я поела либо перекусила чем-нибудь и конечно же я вам показала именно основные приемы пищи у меня конечно же бывают и какие-то.

14:55: Маленькие мешочки которые остаются за кадром можно сказать что я скорее придерживаясь правила 8020 то есть 80 процентов у меня такой нормальной здоровой пищи и 20 процентов я могу позволить себе какие-то вкусняшки вредности которые просто ну я люблю к более подробно о правиле 8020 я думаю здесь сниму отдельное видео чтобы вам рассказать вообще что это такое как она применима к нашей повседневной жизни ну например хочу сказать что сегодня на ужин меня укусила кусок хоть долга потому что рядом сидел лёша который на ужин ел не капусту с творожным сыром и.

15:36: Горошком как я нет он сидел и я в хот-доге самим ее готовили не из обычного белого батона до белой булки из обычных сосисок с майонезом с сыром из горчицы то есть абсолютно ничего по пышного но тем не менее я конечно же захотела попробовать и вот такие вот как я называю кусочки чувство я иногда себе позволяю даже не иногда если я хочу пробовать той пробуй практически каждый день ешь ешь за такое и я всегда у него пробую потому что я смотрю он и то есть конечно же мне тоже хочется и я просто укушу кусок и.

16:11: Успокоюсь все на этом не останавливаюсь и еще после ужина наверное в часов 9 я поела немножко малины потому что сейчас сезон ягод меня очень хотелось послушен и сладкого обычно я могу себе позволить какой-нибудь конфетку там или печеньку но сейчас я поела малина и то же в принципе успокоилась больше ничего сладенького не хотелось бы поэтому как видите мое питание но также не идеально не сто процентов чистая но это такое питание при котором мне комфортно я чувствую себя отлично и я не чувствую себя какой-то ущемленное какой-то ограниченный до в чем-то мне так в общем.

16:54: Нравится ну что надеюсь это видео было вам полезно если это так то ставьте мне нравится также жмите на колокольчик чтобы не пропустить ни одного моего видео потому что такие видео будут выходить каждую неделю и конечно же будет круто если вы будете сразу их смотреть подписывайтесь на мой канал я прощаюсь с вами до встречи [музыка] [музыка] [музыка] свои 1.

правильное питание рецепты пп рецепты пп рецепты для похудения здоровое питание рецепты рецепты правильного питания рецепты пп вкусные рецепты для похудения простые рецепты на каждый день вкусные и простые рецепты пп что приготовить
6 комментариев
Åvå Vīkā
Привет, прикольно получилось,но лучше показывать!
Мой
Многоооо болтавни
Лівак Діана
Круто!